[...] i tak przy długim wysiłku będą się palić 2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia 3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać kreatynę 5. Kupiłem kreatynę sfd smak naturalny i tam pisze w opisie aby dawkować 6 gr a nie 5 gr dlaczego? 6. I chciałbym się też zapytać [...]
Witam. Mam 19 lat i trenuje zawodowo piłkę nożną a także w wolne dni chodzę na siłownie (2-3 razy w tyg.). Przez kontuzje i brak treningów, w których biegałem przybrało mi się pare kg a tkanka tłuszczowa osadziła się na brzuchu. Chciałbym zapytać się was (ponieważ ja się na tym nie znam) - jaki spalacz tłuszczu byście mi polecili? Dodam, że byłby [...]
[...] w okresie swiątecznym lekką przerwę od większych ciężarów zrobic ale nie chce całkiem treningów odstawić bo łatwo mnie podlewa fat. Myślałem aby na ten tydzień zrobić 3-4 dni z treningami podkręcającymi metabolizm czyli np jakieś kompleksy sztangowe itp Co sadzicie o takim pomyśle??celem jest aby nie pogorszyć znacząco formy , bo wiadomo jak [...]
[...] a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni wolne od treningu siłowego czasami chodzę na boks, żeby nie zapomnieć i jako trening interwałowy. Wyniki siłowe: Przysiad - 190 kg Wyciskanie - 130 kg Martwy ciąg - 200 [...]
Witam ze względu na niski poziom testosteronu i słabe samopoczucie dolna granica 240 u mnie 280 postanowiłem wejść na HZT. Bije 50mg teścia enan IONs co 3 dni w brzuch, za każdym razem w miejscu wbicia na kolejny dzień pojawia się zaczerwienione miejsce i guz. Jak tego dotykam czuje guzik pod skórą i delikatny ból, co jest powodem takich sytuacji [...]
1. chłopaki, można teścia (Testosteron Enanthate) brać w poniedziałek i czwartek (biorąc pod uwage fakt, ze powinno sie brac strzały co 5 dni) jeżeli podczas weekendu nie można dorwać gościa robiącego strzały? 2. strzały brać niezaleznie od pory dnia (przykładowo południe lub po południu lub wieczorem) czy np. na ileś godzin przed treningiem?
cykl 1-7 prop 100 e2d 2-7 stanabol 20/30mg ed (3tyg 20mg i 2 tyg 30mg) 3- ? nolwa 10 mg A wiec- clomid mam 12 tab i nolwy pod dostatkiem clomid brac ile? 12 dni 1 tab? ile ciagnac nolwe po cyklu? caly odblok clomidem czy dluzej? Mam tez salbutamol ktory chcialem dorzucic do odbloku... na spadki i troche sie wyciac po cyklu planowalem redukcje a [...]
Witam. Z braku czasu, jestem zmuszony rozkladac trening na 5 dni w tygodniu. Wiec mam troche problem, bo nie wiem czy to nie bedzie wadzilo mi w budowaniu masy? chodzi o regeneracje... ogolnie wyglada to tak: 1. Poniedzialek - barki 2. Wtorek - Nogi, Przedramie 3. Srodka - Klatka 4. Czwartek - wolne 5. Piatek - Bic, Tric 6. Sobota - Plecy 7. [...]
[...] zjesc jak juz zjem to jest to bardzo slabe sniadanko ... Wracam ok. 14 - 15 do domu i o 16 siłka i tutaj zwracam sie do was co jesc przed wyjsciem i co po powrocie i kiedy i jak i w dni treningowe i nie treningowe ( Jak bedzie koniecznosc dam rade jeszcze coś wypić w tych porach kiedy mnie nie ma czyli od ok. 8 do 14 - 15 ) Pozdrawiam !!
[...] przez ostatnie 2 miesiące trochę eksperymentowałem z Push Pullem itd., ale stwierdziłem, że po prostu nie sprawia mi to przyjemności. Chcę ćwiczyć poszczególne partie w dane dni. I moje pytanie czy mogę rozstawić to w ten sposób : Pon - Klatka, Triceps Śro - Plecy, Biceps Czwa -Barki, Nogi, Przedramie Sob -Klatka, Biceps I na końcu każdego [...]
Witam chodzi o dobranie odzywek zastanawiam sie nad połaczeniem TSE+Thyrotherm , w celu spomaganiu spalania tkanki tluszczowej , aeroby -rower ok 40-60 minut 3-4 razy w tygodniu, dieta będzie dobra. I mam pytanie czy TSE+Thyro będzie dobre (chodzi mi zeby nie kosztowalo np. 150zł a starczyło na 30 dni) czy moze jakos inaczej ? jakies inne [...]
(nie dla mnie) Witam jaki trening na początek FBW, ACT,Split???? Możliwośc 2-3 dni w tygodniu chodzenia na siłownie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]
Jestem po 4 strzale propa , wale na przemian co 2 dni w inny pośladek , normalnie dziele na 4 i wbijam w gorny prawy/lewy róg . Pomijająć dosyć mocny ból na obu pojawiła sie duża opuchlizna pod skórą czuć duże twarde " gulki" w miejscach iniekcji a na prawym pojawiło sie okrągłe zasinienie dookoła o średnicy zacisnietej pięści. Nie chce odrazu [...]
Witam a więc tak dosyć długo ćwiczę tym planem Plan FBW + abs II Chciałbym teraz jakoś zmienić swój plan FBW na split, czyli każdą partię mięśni ćwiczyłbym 2x w tygodniu a abs ii zostawiłbym ćwiczę go w dni wolne od treningu, czyli wtorek czwartek sobota. Jest tylko problem, ponieważ jedyny sprzęt, jaki posiadam to sztanga drążek ławeczka i na [...]
[...] deficycie kalorycznym, nie zmienia się, a nawet poszła delikatnie do góry. Po długiej przerwie od treningów siłowych, wróciłem do dźwigania ciężarów. Trenuje 6/7 razy w tygodniu. 3 lub 4 dni tenisa + 3 treningi siłowe. Zjadam ok 2300 kcal. I mimo dużej intensywności treningów i deficytu kalorycznego, moja waga waha się w okolicach 71kg. Wiek: 22 [...]
[...] 1 cykl tydzien temu wziolem 1xtesty i 1xdeca i do tej pory nic nie widze..biore duzo odzywek m.in.bialko serwatkowqe,bcaa,amino anabol 2300,glutamina,tauryna,przez 1 kilka dni po zastrzykach odczuwalem bardzo mocno sennosc i zmeczenie-powoli mijaja te objawy,mam wrazenie ze klatka mi sie zmnuiejszyla heh co dziwne...dzisiaj kolejne zastrzyki [...]
Witam, mam takie pytanie, otóż 5.07 zamierzam rozpocząć cykl kreatyny, i stąd moje pytanie, czy ma sens trening na mase na siłowni, 4 dni w tygodniu(poniedzialek, wtorek, czwartek piatek), oraz codziennie rano aeroby ?? (Bieganie, rower) z pasem wyszczuplającym na brzuchu, czy to nie wyciągnie wody ze mnie ?? po prostu mam na brzuchu rozstępy, [...]
Witam 2 dni temu lekko uderzylem się w łokieć a własciewie chyba trafilem w nerw. Cały dzien bolała mnie reka przy zwyklych czynnosciach ból był nie do zniesiania. Po 2 dniach kiedy ćwicze triceps okazało się że nie moge wykonac nawet 1 ruchu rozgrzewskowego ( przy zwykłych czynnosciach juz tak nie czuć ) Czy moge coś z tym zrobić? Czy to samo [...]
[...] dowiedziałem,że zabieg moge mieć wykonany na poczatku kwietnia i tu jest problem,chcąc spalic troche fatu wszedlem na clena i propa 100mg ed,którego chciałem ciągnac 8 tygodni,no i co tu teraz robić przerwać cykl i zaczać od nowa po zabiegu czy jechać,a w czasie zabiegu w którym spędze 2-3 dni w szpitalu zrobić przerwe od cyklu ? czy moga być [...]
[...] 4800g - BCAA G-FORCE 360 cap -Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine jak to oceniacie ? jakie dawkowanie polecilibyście ? wcześniej brałem przez 2 miesiące mass xxl ( w dni treningowy tylko i to rano po sniadaniu i po treningu i bcaa zwykłe ) efekt mi wtedy się spodobał bo miało być spokojnie ale lekko do przodu. Teraz wracam po więcej. [...]
